براي سالم زندگي كردن اين گام ها را برداريد
مي دانيد كه رفتارها و عادت هاي غير سالم چه پيامدهايي دارند: پيتزاي آخر شب و در نهايت تبديل شدن آن به چند كيلو اضافه وزن. سالم بودن و سالم زندگي كردن كار آساني نيست بلكه يك تصميم روزانه و هوشيارانه است. با اينكه شيوه زندگي سالم نياز به تلاش فراوان دارد اما ترفندهاي ساده اي هم هستند كه به كار بردن آن ها سختي آنچنان ندارد. ۵ نمونه از اين ترفندها در زير آمده است.
يك عدد بطري آب زيبا بخريد
آن را فقط به باشگاه نبريد بلكه هميشه همراهتان باشد.هميشه همراهتان يك بطري آب يك ليتري داشته باشيد. آب كافي از خشكي و دهيدراته شدن بدن جلوگيري مي كند. اگر نوشيدن آب ساده را دوست نداريد كمي به آن ليمو يا پرتقال خرد شده اضافه كنيد تا طعم بگيرد و با تقويت ويتامين C سيستم ايمني بدن را قوي و سطح انرژي را بالا نگه دارد.
از يك شب قبل براي وعده هاي غذايي فردا برنامه ريزي كنيد
ميان وعده سالم، صبحانه پر انرژي و يك نهار سبك آپشن هاي خوبي براي سلامت روزانه ما هستند. اما مشكل اينجاست، با اين كه همه ما اين ها را مي دانيم به سمت غذاهاي ناسالم مثل ساندويچ مي رويم. راه حل: غذاهايي را انتخاب كنيد كه خوردنشان سخت است. بعد از شام زماني را براي آمادگي براي فردا اختصاص دهيد. صبح ها را با مواد مغذي شروع كنيد. مثلا اسموتي با ميوه ها و سبزيجات تازه.
بيشتر بخوانيد: سبك زندگي سالم
درنگ نكنيد و براي امروزتان برنامه ريزي كنيد
افكاري كه زندگي را به چالش مي كشد
اگر مي خواهيد زندگي تان تغيير كند بايد...
لباس ورزش همراهتان نيست؟ براي امشب هيچ برنامه اي نداري؟ پس راحتتر هستيد كه به خانه برويد و به تماشاي تلويزيون بپردازيد. بايد براي روزتان برنامه ريزي داشته باشيد. با كيف ورزش سركار برويد و برنامه تمرين هاي امروز را از روز قبل چيده باشيد.
فريم هاي خاص عينك براي انواع فرم صورت
چگونگي برخورد صحيح با فرزند
سحرخيز باشيد
همه مي دانيم كه صبح ها زود بيدار شدن بسيار سخت است اما دلايل قانع كننده زيادي براي اين كار وجود دارد. گنجشك ها سالم تر و شاداب تر از جغذها هستند. سحرخيزها سحرخيز به دنيا نيامده اند بلكه خود را اينگونه ساخته اند. كمي زودتر بخوابيد تا ۷ الي ۸ ساعت خوابيده باشيد. ۲ ساعت قبل از خواب گوش، تبلت و لپ تاپ را خاموش كنيد. مغز شما براي اينكه به آرامش قبل از خواب برسد به زمان نياز دارد. رعايت و تمرين بهداشت خواب تاثير بسيار زيادي در سحرخيزي خواهد داشت.
به علايقتان فكر كنيد
در حقيقت به جاي اين كه فكر كنيد به چه ورزشي علاقه داريد به اين فكر مي كنيد كه از چه ورزشي بدتان مي آيد. چه ورزشي را واقعا وست داريد؟ شنا، يوگا؟ آيا دوست داريد به تنهايي ورزش كنيد يا گروهي؟ هر چه تمرين كسل كننده نباشد پايدارتر باقي مي ماند. خودتان را با ورزش هاي سرگرم كننده مشغول كنيد تا روتين روزانه تان شود.
منبع: بدونيم